Explorez la sensibilisation à la santé mentale, la sobriété et la scène du jam avec Pam Stepansky.
Écrit par: Pamela Stepanski
Tous ceux qui ont déjà dansé dans la vaste communauté des groupes de jam ont trouvé leur place dans le style de vie rock’n’roll, et qui peut nous en vouloir ? Des road trips chauds en été, des parkings de stades (ou des petites villes entières), des caravanes à travers la nature et des danses nocturnes avec des amis, anciens et nouveaux – il y a beaucoup à aimer, et nous n’avons même pas abordé la musique. , encore.
Après des décennies de concerts et des centaines de spectacles, je ressens toujours, comme beaucoup d’autres, un sentiment d’euphorie lorsque les lumières de la salle s’éteignent et que [insert-band-here] entre sur scène. La joie partagée de se lancer dans un voyage musical unique avec des centaines ou des milliers de compagnons est une expérience précieuse. De plus, plusieurs études montrent que la musique live elle-même peut améliorer votre humeur, diminuer l’anxiété et réduire le stress. Encore une cloche, ça vous dit ?
Cependant, trop de bonnes choses peuvent devenir préjudiciables. Les longues incursions loin de la maison, les nuits tardives, les excès et le fait de laisser de côté les soins personnels peuvent avoir un impact sur votre état d’esprit. Heureusement, il existe de nombreuses options pour prendre soin de nous-mêmes et des autres. Si vous vous sentez déprimé et que la musique seule ne peut pas vous remonter le moral, voici quelques options et ressources pour vous aider à retrouver le moral !
Tout avec modération, y compris la modération – Oscar Wilde
Vivre une vie saine à la maison ou en tournée nécessite un équilibre. La première nuit d’une course ou d’une tournée, vous vous sentirez probablement énergique, excité et imparable. Après une semaine ou deux sur la route, ce sentiment change. Dormir mal, boire trop d’alcool et mal manger sont une recette pour l’irritabilité, la léthargie et un cas épouvantable de mauvaises ondes. Comme le chantait autrefois un sage : « Peut-être que vous en avez fait trop, trop vite ».
La première étape pour prendre soin de votre santé mentale consiste à vous assurer que votre corps et votre esprit disposent de tout ce dont ils ont besoin pour se sentir nourris et pleins d’énergie. Commencez par les bases :
- Restez hydraté.
- Bénévole pour être chauffeur désigné pour la nuit et siroter des eaux glacées. Apportez un supplément d’électrolytes si vous le pouvez.
- Reposez-vous suffisamment.
- Oui, même si cela signifie éviter une after-party. Il y en aura d’autres.
- Nourrissez votre corps.
- Oubliez la nourriture et les grignotines pendant quelques jours. Remplacez-les par des fruits et des légumes frais, des graisses saines et des protéines maigres. Les aliments riches en nutriments font des merveilles pour le corps et l’esprit.
- Faites de l’exercice.
- Votre hôtel dispose-t-il d’une salle de sport ? Que diriez-vous d’une longue marche ou course en réécoutant l’émission d’hier soir ? Trouvez un studio de yoga ou de barre local et stimulez l’économie locale ! Hé, si Bob Weir peut s’entraîner avant chaque spectacle, vous le pouvez sûrement aussi.
- Passez du temps à réfléchir.
- La magnificence de la musique live demande beaucoup de choses à traiter. Passez quelques instants à méditer, à tenir un journal ou à pratiquer la respiration pour vous recentrer chaque jour.
L’excitation d’être en tournée fait qu’il est facile de renoncer à ces pratiques de soins personnels, mais mieux vous prendrez soin de vous, plus vous serez heureux pendant votre aventure musicale !
L’herbe est verte, mais je suis bleu – Marc Brownstein, les Disco Biscuits
En tant que personne en rétablissement de dépendance à long terme, je ne suis pas étranger au sentiment de déprime. La dépression, l’anxiété, le SSPT et le TOC sont tous des diagnostics auxquels j’ai été confronté dans ma vie et une fois que j’ai demandé de l’aide, ma vie a radicalement changé. Si vous êtes du genre à souffrir en silence ou à sourire à travers les larmes, permettez-moi d’être la preuve qu’un soutien adéquat mène à la liberté, et encore plus à la danse dans les rues.
Il y a tellement d’aide à obtenir lorsque nous sommes prêts à agir.
Si vous ne parvenez pas à vous débarrasser du blues d’après la tournée ou si vous sentez le poids de la vie vous suivre de ville en ville, il est peut-être temps de faire appel à un professionnel qualifié. Des habitudes de vie saines sont un bon début, mais pour des problèmes de santé mentale plus complexes, trouver les bonnes ressources peut changer la vie.
Il est plus facile que jamais d’obtenir l’aide d’un psychologue ou d’un psychiatre, même si vous vivez dans une camionnette. Talkiatry et Better Help sont deux services numériques qui vous aident à trouver le bon fournisseur virtuel de soins de santé mentale. Si vous recherchez un thérapeute à rencontrer en face à face, explorez Psychology Today pour trouver un praticien dans votre région qui répond à vos besoins.
Mais peu importe, la route c’est la vie. – Jack Kerouac
Être sur la route peut être difficile, même pour les aventuriers les plus exubérants, et peut-être encore plus pour ceux dont la subsistance en dépend. Les créateurs de magie – musiciens, membres de l’équipe, directeurs d’éclairage, directeurs de tournée – ne sont pas exempts de problèmes de santé mentale. Avec le stress supplémentaire de savoir que « le spectacle doit continuer », il peut être difficile de mettre de côté les difficultés personnelles pour le bien de la communauté.
Heureusement, il existe d’incroyables organisations à but non lucratif spécialement conçues pour aider les professionnels de l’industrie musicale.
Backline est une organisation à but non lucratif qui vous aide à élaborer un plan de santé mentale personnalisé selon vos besoins, vous met en contact avec des groupes de soutien remplis de vos pairs rencontrant des difficultés similaires et propose des ressources gratuites en matière de santé mentale et de bien-être.
MusicCares est une organisation à but non lucratif qui fournit un soutien, des références et un financement d’urgence pour les problèmes de santé mentale et de toxicomanie. Au-delà de la santé mentale, MusicCares propose également des services vocaux et auditifs, un accès à une assurance maladie à faible coût et une aide pour les frais de subsistance de base.
À tous ceux qui contribuent à créer les meilleures nuits de notre vie, sachez simplement : « nous voulons que vous soyez heureux ; c’est aussi ta chanson !
Tout cela a été merveilleux, mais maintenant je suis en route – Phish
Quand il était temps pour moi d’arrêter définitivement la drogue et l’alcool, tous les os de mon corps le savaient. Cela fait presque une décennie depuis ce moment et je peux dire sans réserve que la sobriété est et a été la meilleure décision que j’ai jamais prise dans ma vie. Les drogues et l’alcool peuvent avoir de graves conséquences sur le bien-être mental et ce type de souffrance est totalement facultatif.
Si vous êtes généralement le dernier à la fête, si vous vous sentez hors de contrôle ou si vous voulez simplement découvrir à quoi ressemble la musique et SEULEMENT la musique, visitez une table de ballons jaunes. Vous trouverez ci-dessous de nombreux groupes de ballons jaunes pour trouver des amis sobres au sein de la communauté musicale. Si vous ne voyez pas votre groupe préféré dans la liste, renseignez-vous dans ces groupes. Même s’il n’y a pas de rassemblement officiel, vous pourriez trouver un autre fan heureux de faire équipe avec vous lors d’un prochain spectacle.
